CADA VEZ FALTA MENOS, EL TIEMPO SE NOS ECHA ENCIMA

En primer lugar pediros miles de disculpas por la tardanza de la actualización del blog , ya que en estas semanas he tenido bastante jaleo ( trabajo, entreno , familia , amigos, etc ) y sois muchos los que me habéis pedido que lo actualizara, a esas personas y a las demás GRACIAS!

Ya hemos empezado a cambiar el chip y estamos tomando muy enserio los entrenos , aprovechando al máximo la semana ya que el fin de semana me es imposible por el trabajo.
Así que me estoy haciendo mas o menos una tabla la cual seguir:
Lunes: Natación 30min + 30 de bici + 30 de running + maquinas
Martes : Entrenamiento en gimnasio + carrera mínimo 10km
Miércoles: Natación 30min + 30 de bici + 30 de running + maquinas
Jueves: Entrenamiento en gimnasio + series de velocidad, cuestas, escaleras etc etc
Viernes: Natación mínimo 1km 200m + una tirada larga de running ( mínimo 1h30´)

Poco a poco y mas cuando se acerque el día tendré que ir subiendo la cantidad de tiempo para coger un buen estado de forma antes del día 22 de Abril

Pero eso no quita para seguir disfrutando del deporte, y estar cada vez mas ilusionado por el gran objetivo al que me voy a enfrentar.
Aunque no puedo negar que es muy duro salir a entrenar y ademas con este tiempo que viene ahora de frió que lo que mas apetece es estar en el sofá con la mantita de la abuela.
Por eso y para no entrar siempre en una monotonía, que mejor que ir a hacer deporte a sitios que no sueles frecuentar como por ejemplo: La sierra de Madrid; y que mejor hacerlo rodeado de buena amistad

Unos cuantos valiente del grupo de triatlon aprovechamos una buena y soleada mañana de martes para madrugar y subirnos a Navacerrada ,para subir corriendo hacia la bola del mundo y tener un entreno duro pero muy satisfactorio y ademas respirando un aire puro y limpio que eso se agradece y mucho.

La rampa no era muy larga solo unos 3.5 km mas o menos, pero con partes muy empinadas que te hacían apretar los dientes.......Aunque todo el esfuerzo tuvo su merecido al llegar a la cumbre y comprobar semejantes vistas.
Ademas pudimos compartir la experiencia con la ``Profe´´ Eva Valero de la cual aparte de ser una gran entrenadora no paras de aprender cosas de ella y si no conoce su blog ( http://evagua.blogspot.com/  ) la cual me a comentado en participar en una prueba que mas adelante y poco a poco os iré diciendo, por que sera una decisión difícil y tengo que pensarla muy bien.

Espero poder actualizar el blog con mas frecuencia si el trabajo me lo permite..

Un cordial saludo a Tod@s y gracias de corazón sin vosotros no seria lo mismo

(La lucha por un objetivo es un sufrimiento, que se convierte en placer al conseguirlo)                                                                                                                 

TRAS LA SAN SILVESTRE.......EN MENTE LA MARATÓN

Lo primero desearos un feliz año a tod@s y daros millones de gracias por leer este humilde blog de un servidor que no tiene mucho que aportar en estos tiempos de crisis.

Se acabo el 2011,un año que para mi ha sido una revolución en esto del deporte.......ya que de solo jugar al fútbol, he pasado a correr Medias Maratones, Triatlones, infinidad de carreras de 10km y con muchas ganas de mas retos para este 2012.

Este año me enfrentaba a mi primera San Silvestre Vallecana ( mítica carrera que este año contaba con la participación de 38000 personas) y con muchas ganas ya que mucha gente me apoyaba para intentar bajar mi marca en 10km y empezar así muy bien el año.

Yo no soy para nada un experto corredor, ni llevo años en esto ni nada por el estilo, pero el viernes día 30 de Diciembre, recibí una llamada de la redacción de deportes de la Cadena Ser ( con Yago de Vega a la cabeza) para si quería contar un poco en antena como iba preparado a la prueba......mi sorpresa fue al encontrarme hablando junto al crack Ángel Rubiano y al gran doctor Escribano.... aquí os dejo el link con unos cuantos puntos de humor http://www.cadenaser.com/deportes/audios/larguero-parte-30-12-2011/csrcsrpor/20111231csrcsrdep_7/Aes/

Así llego el día 31 de diciembre y que mejor manera que acabarlo haciendo deporte y sobre todo con muy buena compañía y gente a la que quieres y admiras
                                                                                   

Los Hermanos Pacheco (Jan y Alvaro)

Tras meternos en el cajón de menos de 45min , y estar casi en la cabeza de la carrera bebimos unos tragos de agua y los últimos retoques de vaselina, y empezó una cuenta atrás en las que las 38000 personas cantamos y dimos los últimos gritos antes de salir a correr!

La carrera empezaba con una gran cuesta por la calle Concha Espina para girar a la derecha y bajar hasta la puerta de Alcala.Como de costumbre y tirado por la gran masa de corredores no dude en apretar desde el primer momento para bajar la marca todo lo que pudiera, incitado también por tener a la liebre de 40min a mi altura e intentar seguirle toda la carrera ( Liebre es un corredor que lleva un globo, que sabes que corriendo con el acabaras en ese tiempo la carrera)
La carrera iba perfecta ya que en el km 5  lo pase en 19min23seg recortando así 37seg para bajar de 40min....siempre con la vista en el globo de la liebre pasaron los km hasta girar Atocha y pasar por el km 7,5 en un tiempo de 29min05seg en el cual mi cabeza fue pensando que me había pasado de gas y ahora tocaría pagarla en los últimos 2km que son cuesta arriba!
Que sensación mas horrorosa ver como tu cuerpo no puede mas y todos los corredores te pasan como si nada y tu no puedes hacer nada....desde ese momento hasta la meta toco sufrir,pero bueno eso también es parte de la carrera y toco afrontarlo.....
Así llegue a la meta bajando unos 20seg mi marca.
Mi gráfica de la carrera  http://www.sansilvestrevallecanaadministracion.com/2011/grafica2011/index.php?id=1329&carrera=popular

Lo mejor de todo es aparte de correr en un día tan especial, la gente que se da cita para animar siempre con una sonrisa y unas palabras de animo.....grandisima la gente Madrileña!


Tras esta ultima prueba del año, y comenzando el 2012 ya no queda mas que pensar en el gran objetivo que me he marcado para este año... Maratón de Madrid ( 22 de abril de 2012 )

Muchos me dicen que por que lo hago, por que me castigo en entrenar tanto......sinceramente no lo se......pero espero contároslo el día 22!

http://www.youtube.com/watch?v=VMmZ7VuyroA 

Hasta entonces os iré contando mis evoluciones y sensaciones.

Un millón de gracias por el apoyo a todos.

Coke Peinado